Вахта Победы: охота на тигров, концерт самодеятельности и 38 тысяч на танк
21:47
Чехол, стекло, страхование: эксперт рассказал, как защитить смартфон от повреждений
20:55
"Мишка почувствовал конкурента" - как богатырь из ДНР усмирил медведя в Иркутской области
19:20
Виктор Пинский: Профсоюзы должны использовать ИИ для защиты трудовых прав
18:55
Жители Анадыря будут получать единую квитанцию за услуги ЖКХ
16:29
Идёт апрель, звенит капель: весенние премьеры на Wink.ru
14:40
Новое модульное кафе появится в центре Анадыря — подробности
11:39
Марат Баширов: Сделать Дальневосточный МедиаСаммит мобильным – очень правильное решение
11:35
В России в день рождения Гоголя дали старт конкурсу профмастерства "Ревизор-2025"
1 апреля, 23:30
Основные риски безопасности обусловлены человеческим фактором - Сбер
1 апреля, 18:25
Итоги региональной стажировки участников программы "Время героев" подвели в ЕАО
1 апреля, 17:25
На Дальнем Востоке стартует конкурс природоохранной журналистики "Живая тайга"
1 апреля, 16:15
Вахта Победы: новой работе обучаются не только люди, но и животные
1 апреля, 16:14
До 6,5 млн рублей готовы выделить детям-сиротам на покупку жилья на Чукотке
1 апреля, 15:53
Сбер: кража средств мошенниками с записью голоса или фото жертвы технически невозможна
1 апреля, 13:50

Правда или Миф. Бег и разминка перед тренировкой - 5 главных заблуждений

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Перед тренировкой бег и разминка играют важную роль, но вокруг этой темы существует множество мифов. Давайте вместе с ИА ChukotkaMedia разберем пять основных заблуждений о беге и разминке перед тренировкой.

Разминка перед тренировкой делает вас слабее.

  • Миф. Разминка помогает подготовить мышцы и связки к физической нагрузке, улучшает кровообращение и готовит сердечно-сосудистую систему к работе. Неправильное утверждение о том, что разминка делает вас слабее, может привести к травмам и снижению производительности во время тренировки.
    Бег на разминке должен быть медленным и длительным.
  • Миф. Разминка не должна быть слишком интенсивной или длительной. Цель разминки — активизировать кровообращение и подготовить мышцы к тренировке, поэтому короткий бег или динамические упражнения могут быть эффективными способами разминки.
    Разминка необходима только перед интенсивными тренировками.
  • Миф. Разминка полезна перед любой тренировкой, даже перед легкими и низкоинтенсивными занятиями. Это помогает предотвратить травмы и повысить эффективность тренировки.
    Стретчинг — обязательная часть разминки.
  • Миф. Стретчинг может быть полезным дополнением к разминке, но не обязательным элементом. Некоторые исследования показывают, что статический стретчинг перед тренировкой может снижать силу и скорость мышц, поэтому его роль в разминке может быть оспорена.
    Бег на разминке должен быть сопровожден большим количеством упражнений.
  • Миф. Разминка не должна быть перегружена различными упражнениями. Основная цель разминки — подготовить организм к тренировке, поэтому несколько простых и эффективных упражнений могут быть достаточными для этой цели.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и эффективность разминки может различаться в зависимости от физической подготовленности и особенностей организма. Перед началом тренировки всегда рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы выбрать наиболее подходящий подход к разминке и предотвратить возможные травмы.

225089
83
130