Вахта Победы: метод Егора Агаркова нашел свое применение в Биробиджанских автомастерских
13:00
ПАО "РусГидро" организует специальный мастер-класс на площадке ДВ МедиаСаммита 2.0
12:40
Вахта Победы: ставропольцы — на трудовом посту, фашисты — в бегах
3 апреля, 20:01
Тонкая работа с тоннами грунта: экскаваторщик со Ставрополья – о своем ремесле
3 апреля, 19:32
Вахта Победы: В 1945 году в Хабаровском крае многодетные матери получали поддержку
3 апреля, 19:00
Вахта Победы: успехи предприятий Уссурийска в честь предмайского соревнования
3 апреля, 18:06
Полиция Чукотки расследует хищение 3 млн рублей у ветерана СВО
3 апреля, 18:00
ВТБ стал участником обновленной программы льготного кредитования МСП
3 апреля, 17:05
По 200 тысяч рублей получат участники и инвалиды Великой Отечественной войны в ЕАО к 9 Мая
3 апреля, 15:55
Чукотка присоединилась к Всероссийскому конкурсу, приуроченному к юбилею Победы
3 апреля, 13:30
Вахта Победы: охота на тигров, концерт самодеятельности и 38 тысяч на танк
2 апреля, 21:47
Чехол, стекло, страхование: эксперт рассказал, как защитить смартфон от повреждений
2 апреля, 20:55
"Мишка почувствовал конкурента" - как богатырь из ДНР усмирил медведя в Иркутской области
2 апреля, 19:20
Виктор Пинский: Профсоюзы должны использовать ИИ для защиты трудовых прав
2 апреля, 18:55
Жители Анадыря будут получать единую квитанцию за услуги ЖКХ
2 апреля, 16:29

Правда или Миф. Бег и разминка перед тренировкой - 5 главных заблуждений

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Перед тренировкой бег и разминка играют важную роль, но вокруг этой темы существует множество мифов. Давайте вместе с ИА ChukotkaMedia разберем пять основных заблуждений о беге и разминке перед тренировкой.

Разминка перед тренировкой делает вас слабее.

  • Миф. Разминка помогает подготовить мышцы и связки к физической нагрузке, улучшает кровообращение и готовит сердечно-сосудистую систему к работе. Неправильное утверждение о том, что разминка делает вас слабее, может привести к травмам и снижению производительности во время тренировки.
    Бег на разминке должен быть медленным и длительным.
  • Миф. Разминка не должна быть слишком интенсивной или длительной. Цель разминки — активизировать кровообращение и подготовить мышцы к тренировке, поэтому короткий бег или динамические упражнения могут быть эффективными способами разминки.
    Разминка необходима только перед интенсивными тренировками.
  • Миф. Разминка полезна перед любой тренировкой, даже перед легкими и низкоинтенсивными занятиями. Это помогает предотвратить травмы и повысить эффективность тренировки.
    Стретчинг — обязательная часть разминки.
  • Миф. Стретчинг может быть полезным дополнением к разминке, но не обязательным элементом. Некоторые исследования показывают, что статический стретчинг перед тренировкой может снижать силу и скорость мышц, поэтому его роль в разминке может быть оспорена.
    Бег на разминке должен быть сопровожден большим количеством упражнений.
  • Миф. Разминка не должна быть перегружена различными упражнениями. Основная цель разминки — подготовить организм к тренировке, поэтому несколько простых и эффективных упражнений могут быть достаточными для этой цели.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и эффективность разминки может различаться в зависимости от физической подготовленности и особенностей организма. Перед началом тренировки всегда рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы выбрать наиболее подходящий подход к разминке и предотвратить возможные травмы.

225089
83
130