Дальневосточный МедиаСаммит (18+)
4–5 июля 2024

осталось 7 дней

В Угольных Копях запущен бесплатный автобусный маршрут между причалом и аэропортом
12:38
"Детская литература должна формировать внутренний стержень и любовь к Дальнему Востоку"
21:20
Назревает буря: Алсу публично назвала имя разлучницы - фанаты негодуют
21:10
От песчаных идиллий до скалистых бухт: путеводитель по пляжам Владивостока (ФОТО)
20:30
Эти 2 упражнения плавят даже самые сальные складки на пузе - утром по 10 минут
16:10
Муж беспрерывно выпрашивает эти хрустящие чебуречки - простой рецепт для ленивых
14:10
В Хабаровске приступают к реконструкции Амурского и Уссурийского бульваров
14:05
Около 600 студентов дальневосточных вузов переняли опыт успешных предпринимателей
12:25
Этот 1 вкуснейший продукт очистит поврежденную печень даже после 50 - добавьте в меню
12:10
Китай стремится к высококачественному развитию морской экономики
11:10
Школьник из СССР тыкал бы в вас пальцем, если не ответите на 8 из 8 – ТЕСТ
07:30
Правда или Миф: большая ложь вокруг маленькой лампочки - разоблачение Эдисона
04:10
Ожидают трагедии? Новые слухи вокруг развода Лопес и Аффлека взбудоражили народ
25 июня, 21:10
Что детская литература сегодня сделала для будущего Дальнего Востока, обсудят эксперты
25 июня, 19:45
ВТБ запустил комбинированную ипотеку на новостройки
25 июня, 18:30
Минус 1 кг жира за неделю: 3 упражнения по утрам плавят круглое пузо - хватит 3 минут
25 июня, 16:10
Герман Греф: Сбер рассчитывает на дальнейший рост прибыли и дивидендных выплат 21 июня, 18:45
Рубль занял первое место в расчетах при внешнеэкономической деятельности в России 21 июня, 17:25
Перспективы строительства автомобильного моста Нижнеленинское – Тунцзян обсудили в ЕАО 21 июня, 16:55
Камчатские многодетные семьи смогут получить до 1 млн рублей на погашение ипотеки 20 июня, 14:10
Как на крупном заводе Приморья перерабатывают резину и для чего она потом используется 19 июня, 15:50
Врио губернатора Хабаровского края Дмитрий Демешин: законность и справедливость 17 июня, 12:20
С начала года Сбер заблокировал 100 тысяч мошеннических карт 9 июня, 00:05
Сбер и "Россети" научат искусственный интеллект понимать электроэнергетику 8 июня, 23:25
Диптех-стартапы станут опорой для технологического рывка экономики - Александр Ведяхин 8 июня, 23:15
Герман Греф: Никогда нельзя терять фокус на людей, ради которых мы работаем 8 июня, 20:35
Сбер выявил тысячи фейковых сайтов и приложений, маскирующихся под бренд банка 8 июня, 20:35
Делегация ЕАО принимает участие в Петербургском международном экономическом форуме 7 июня, 18:00
"Нашлепка" на дальневосточное золото 4 июня, 13:10
Рыба-онлайн и "анатомия" потребителя: на Неделе ритейла обсудили развитие рыбного рынка РФ 31 мая, 23:40
"Дальневосточный минтай" представили новому главе Минпромторга России Антону Алиханову 31 мая, 11:20

Раскрыты лучшие упражнения для жиросжигания - сброс 1000 ккал за день

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Новые методы жиросжигания всегда привлекают внимание тех, кто мечтает о быстрых результатах. Недавние исследования специалистов в области фитнеса и здоровья выявили некоторые из лучших упражнений, которые могут помочь в сбросе веса за короткий срок, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Причем с помощью этих упражнений можно скинуть до 1 тысячи лишних калорий за день. Однако более важно делать тренировки регулярными и интенсивными, а не стремиться к максимальному расходу калорий за раз.

Интервальный бег. Эффективный способ ускорить метаболизм и сжигать калории быстрее. Бегите на максимальной скорости в течение 30 секунд, затем замедляйтесь до ходьбы на 1-2 минуты. Повторяйте цикл 10-15 раз.

Прыжки с веревкой. Простое и доступное упражнение, которое помогает активизировать сердечно-сосудистую систему и сжигать жир. Прыгайте с веревкой в течение 1-2 минут, затем делайте короткий перерыв.

Берпи (burpee). Это комплексное упражнение включает в себя приседания, отжимания и прыжки. Оно эффективно сжигает калории и укрепляет мышцы. Проведите 10-15 повторений.

Высокие колени (high knees). Стоя на месте, поднимайте колени как можно выше к груди, совершая быстрые движения. Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.
Скакалка. Прыжки с помощью скакалки — отличный способ сжигать калории и улучшать координацию движений. Продолжайте прыгать в течение 5-10 минут.

Важно помнить, что для достижения значимых результатов в сбросе веса требуется не только физическая активность, но и здоровое питание и регулярность тренировок.

Прежде чем начать интенсивные занятия, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы избежать возможных травм и дисфункций. Не забывайте о важности сбалансированного и здорового образа жизни, который способствует устойчивому снижению веса и укреплению здоровья.