Дальневосточный МедиаСаммит (18+)
4–5 июля 2024

осталось 15 дней

Звезда "Битвы экстрасенсов" взбесил фанатов "выбором" невесты в финале шоу
17 июня, 21:10
Тысячи участников собрал международный военно-исторический фестиваль в ЕАО
17 июня, 18:45
Всего 1 самая простая поза дерева из йоги решит проблемы по здоровью - вот какие
17 июня, 16:10
Стартовал AI Сhallenge на онлайн-буткемпе по искусственному интеллекту
17 июня, 15:20
Два выручающих способа использования чеснокодавки - даже в СССР не знали
17 июня, 14:10
Врио губернатора Хабаровского края Дмитрий Демешин: законность и справедливость
17 июня, 12:20
Эпидемиолог раскрыла 2 ключевых фактора, почему весной ОРВИ атакует чаще
17 июня, 12:10
Новая жена Прилучного публично "наехала" на бывшую супруга - поклонники всполошились
17 июня, 08:10
Правда или Миф? Если часто заниматься сексом, упадут тестостерон и либидо
17 июня, 04:10
Звезда "Битвы экстрасенсов" дала жесткий прогноз Виктории Боне - фанаты в ярости
16 июня, 21:10
Рассасываем лимфу: всего 1 упражнение в день по 60 секунд - лежа на диване
16 июня, 16:10
Жир мигом расползется: метод "5 ложек" беспощадно отмоет всю поверхность плиты
16 июня, 14:10
Добавьте эти 6 продуктов в рацион при обильном выпадении волос - пышные локоны до пояса
16 июня, 12:10
"Я сказала "да"": звезда "Дома-2" готовится к долгожданной свадьбе - подробности
16 июня, 08:10
Правда или Миф? Всего 1 фрукт до блеска уничтожит желтый налет в ванной
16 июня, 04:10
Врио губернатора Хабаровского края Дмитрий Демешин: законность и справедливость 17 июня, 12:20
С начала года Сбер заблокировал 100 тысяч мошеннических карт 9 июня, 00:05
Сбер и "Россети" научат искусственный интеллект понимать электроэнергетику 8 июня, 23:25
Диптех-стартапы станут опорой для технологического рывка экономики - Александр Ведяхин 8 июня, 23:15
Герман Греф: Никогда нельзя терять фокус на людей, ради которых мы работаем 8 июня, 20:35
Сбер выявил тысячи фейковых сайтов и приложений, маскирующихся под бренд банка 8 июня, 20:35
Делегация ЕАО принимает участие в Петербургском международном экономическом форуме 7 июня, 18:00
"Нашлепка" на дальневосточное золото 4 июня, 13:10
Рыба-онлайн и "анатомия" потребителя: на Неделе ритейла обсудили развитие рыбного рынка РФ 31 мая, 23:40
"Дальневосточный минтай" представили новому главе Минпромторга России Антону Алиханову 31 мая, 11:20
Правительство возобновило поддержку рыбаков, строящих флот на Дальнем Востоке 28 мая, 20:45
Сбер поможет молодежи бесплатно научиться предпринимательству и открыть свой бизнес 25 мая, 14:15
В Кисловодске стартовал первый проект ГК “ЮгСтройИнвест” - клубный квартал “Печорин” 21 мая, 18:00
Конкурент "ГринАгро": Вьетнам построит в Приморье крупный молочный комплекс 21 мая, 15:00
Встречи с крупными инвесторами проводит делегация ЕАО в Китае 18 мая, 17:30

Раскрыты лучшие упражнения для жиросжигания - сброс 1000 ккал за день

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Новые методы жиросжигания всегда привлекают внимание тех, кто мечтает о быстрых результатах. Недавние исследования специалистов в области фитнеса и здоровья выявили некоторые из лучших упражнений, которые могут помочь в сбросе веса за короткий срок, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Причем с помощью этих упражнений можно скинуть до 1 тысячи лишних калорий за день. Однако более важно делать тренировки регулярными и интенсивными, а не стремиться к максимальному расходу калорий за раз.

Интервальный бег. Эффективный способ ускорить метаболизм и сжигать калории быстрее. Бегите на максимальной скорости в течение 30 секунд, затем замедляйтесь до ходьбы на 1-2 минуты. Повторяйте цикл 10-15 раз.

Прыжки с веревкой. Простое и доступное упражнение, которое помогает активизировать сердечно-сосудистую систему и сжигать жир. Прыгайте с веревкой в течение 1-2 минут, затем делайте короткий перерыв.

Берпи (burpee). Это комплексное упражнение включает в себя приседания, отжимания и прыжки. Оно эффективно сжигает калории и укрепляет мышцы. Проведите 10-15 повторений.

Высокие колени (high knees). Стоя на месте, поднимайте колени как можно выше к груди, совершая быстрые движения. Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.
Скакалка. Прыжки с помощью скакалки — отличный способ сжигать калории и улучшать координацию движений. Продолжайте прыгать в течение 5-10 минут.

Важно помнить, что для достижения значимых результатов в сбросе веса требуется не только физическая активность, но и здоровое питание и регулярность тренировок.

Прежде чем начать интенсивные занятия, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы избежать возможных травм и дисфункций. Не забывайте о важности сбалансированного и здорового образа жизни, который способствует устойчивому снижению веса и укреплению здоровья.