Все мы хотим выглядеть и чувствовать себя лучше, жировые складки в зоне подмышек могут быть одной из тех проблемных зон, с которой приходится бороться. Но не беспокойтесь, не нужно проводить часы в спортзале или сидеть на жесткой диете, чтобы избавиться. Все, что вам нужно, это 2 минуты в день и два эффективных упражнения, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Подъем гантелей над головой:
- Возьмите небольшие гантели (или бутылки с водой) в каждую руку.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
- Поднимите руки вверх, вытягивая их над головой.
- Постепенно опустите руки вниз до уровня плеч.
- Повторяйте это движение в течение 1 минуты.
ТОП-5 анти-подарков для женщин на 14 февраля — шпаргалка для мужчин 14 февраля — день, когда многие мужчины стараются сделать день особенным для своих любимых женщин
Планка с вращением:
- Встаньте в положение планки, опираясь на предплечья.
- Убедитесь, что ваше тело находится в одной линии от головы до пяток.
- Начните медленно вращать корпус влево, поднимая левую руку вверх и раскрывая тело.
- Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.
- Повторяйте это упражнение в течение 1 минуты.
Эти два простых, но эффективных упражнения могут помочь вам укрепить мышцы подмышек и сжечь лишний жир. Повторяйте их каждый день, и вы скоро заметите результаты. Не забывайте о здоровом питании и умеренной активности.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
