О простом, но эффективном упражнении для тренировки рук без использования гантелей и другого специального спортивного оборудования рассказала эксперт в области физической культуры, Ольга Гара, в беседе с ИА ChukotkaMedia. Рекомендации помогут достичь тонуса мышц рук и улучшить физическую форму без необходимости приобретения дополнительных тренажеров и инвентаря, к тому же упражнение можно легко выполнять не выходя из дома.
Одним из наиболее рабочих упражнений, по мнению Ольги Гары, является сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, или классические отжимания.
Это упражнение выполняется в положении "планка" на прямых руках, при котором руки сгибаются и разгибаются в локтевых суставах. Оно оказывает нагрузку на руки, плечевые и грудные мышцы, а также мышцы кора.
Стрижки-табу для дам за 40: эти 3 варианта страшно старят Выбор стрижки важен в любом возрасте, но после 40 лет некоторые варианты могут визуально добавить вам лет
По словам специалиста Ольги Гары, правильная техника выполнения упражнения является важным фактором для достижения оптимальных результатов и предотвращения возможных травм. Поэтому она рекомендует обратиться к фитнес-тренеру, чтобы получить дополнительные рекомендации и правильные указания по выполнению отжиманий.
Кроме того, выполняя отжимания дома хотя бы через день, можно добиться заметных результатов через уже в ближайшее время. Мышцы будут в тонусе, а сами руки станут красивыми и без обвисшей кожи.
