11 марта. Эксперты profilaktica.ru (18+) раскрыли эффективные способы использования вечернего времени для снижения веса. Вот основные рекомендации, которые помогут вам достичь желаемой формы.
Забудьте о соленом перед сном. Это поможет вам избежать утренних отеков и чувствовать себя легче. Вместо соленых закусок приготовьте полезный ужин из овощей на пару с нежирным белком. Такой выбор поможет контролировать количество соли и поддерживать здоровый водно-солевой баланс.
Вечерние тренировки — отличный способ ускорить процесс похудения. Несмотря на распространенный миф о том, что спорт перед сном мешает засыпанию, исследования показывают обратное: более половины активных людей прекрасно спят даже после поздних тренировок.
Готовьте обед заранее! Это поможет избежать лишних калорий из ресторанной еды, которая часто содержит вдвое больше калорий, чем нам нужно. Вечер — идеальное время для подготовки здорового обеда на следующий день.
Поддерживайте правильный водный режим. Прекратите пить воду за час до сна, чтобы обеспечить спокойный ночной отдых. Качественный сон играет важную роль в процессе снижения веса.
Создайте полную темноту в спальне — это способствует выработке мелатонина, который помогает организму производить больше “хорошего” коричневого жира, сжигающего калории. Оптимальная температура в спальне (около 19°С) поможет сжигать на 7% больше калорий по сравнению с более теплой комнатой.
Начните применять эти советы уже сегодня, и вы заметите, как правильное проведение вечера поможет вам двигаться к цели по снижению веса. Помните: маленькие изменения в ежедневном распорядке могут привести к большим результатам!