Жара не дает уснуть, лежать на кровати невозможно, а подушка всегда мокрая. Но не обязательно мучиться. Есть способы, которые помогают чувствовать себя свежо даже в +30 на улице. Просто сделайте так, и ночь станет прохладнее.
- Постелите хлопковую простыню, она впитывает влагу и дышит.
- Положите рядом бутылку с холодной водой или миску со льдом. Воздух станет легче.
- Примите прохладный душ перед сном и оботрите тело полотенцем, смоченным водой.
- Откройте окно и дверь, чтобы создать сквозняк.
- Если есть вентилятор, поставьте его так, чтобы он вытягивал теплый воздух, а не дул прямо на вас.
- Ложитесь спать без тяжелого одеяла, лучше взять легкое покрывало или вовсе без него.
- Можно положить под матрас тонкий картон или фанеру. Они не держат жар и дают воздуху циркулировать.
Утром не просыпайтесь разбитым. Вымойте лицо прохладной водой, выпейте стакан воды с лимоном и откройте окно.
Так день начнется свежо, а не с головной боли от духоты.
