Чтобы ужин был действительно полезным и не мешал здоровому сну, важно соблюдать несколько простых правил. Врач-хирург, ортопед и мануальный терапевт Руслан Масгутов делится в тг-канале "Красота и здоровье" (18+) основами здорового ужина. Они помогут вам улучшить самочувствие и наладить пищеварение, не перегружая организм перед сном.
По словам специалиста, ужинать следует минимум за 2 часа до сна, а лучше за 3 или 4.
Вечерний приём пищи должен быть лёгким. А вставать из-за стола необходимо с небольшим чувством голода.
Пищу нужно тщательно пережёвывать. Так организм быстрее насытится, а полезные вещества попадут по назначению.
Старайтесь продумывать свой рацион, чтобы получить максимальное количество питательных элементов.
Пить в это время эксперт рекомендует простую тёплую воду или травяной чай.
Если после ужина вы почувствовали прилив сил, то ваш рацион составлен верно и съеденное принесёт только пользу.
