В интернете набирает популярность техника дыхания "4-7-8", обещающая помочь быстро заснуть. Об этом сообщают Городские порталы (18+).
Метод, разработанный доктором Эндрю Вейлом, успешно применяется даже бойцами спецназа для расслабления в экстремальных ситуациях. Его простота и эффективность делают технику доступной каждому, независимо от места и времени.
Как отмечается, выполнять технику "4-7-8" следует так:
1. Положите кончик языка на верхнее нёбо, прямо за передними зубами, и удерживайте его там на протяжении всего упражнения.
2. Вдыхайте через нос медленно, считая до 4.
3. Задержите дыхание на 7 секунд.
4. Медленно и с шумом выдыхайте через рот в течение 8 секунд.
5. Повторите весь цикл 4 раза.
Эта методика помогает замедлить сердцебиение, снизить уровень стресса и настроить организм на сон. Если бессонница мешает вам полноценно отдыхать, то с техникой "4-7-8" засыпать можно быстро и без лишних усилий.
