Здоровье сердца — основа долгой и активной жизни. Современный ритм с его стрессами, малоподвижным образом жизни и не всегда правильным питанием может незаметно подорвать работу главного органа нашего организма. Однако можно поддерживать сердце в форме и предотвратить многие проблемы всего за 1 минуту. Достаточно внедрить в повседневную жизнь несколько простых, но эффективных привычек. Подробностями делится врач-невролог Сергей Длин в телеграм-канале "Красота и Здоровье" (18+).
По словам эксперта, следует включить в свой рацион какао. Этот любимый многими напиток содержит флавоноиды, которые необходимы для бесперебойного функционирования сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, рекомендуется выполнять виброгимнастику. Делать это упражнение следует так:
1. Встаньте на ровную поверхность.
2. Поднимитесь на носки и задержитесь на 2 секунды.
3. Резко опуститесь вниз, чтобы получился удар пятками об пол.
Таким образом стимулируется движение венозной крови и лимфы вверх, стимулируя обновление физиологических жидкостей.
Врач советует выполнять такое упражнение хотя бы 1 раз в день в течение 60 секунд, чтобы ваше сердце и сосуды были в полном порядке.
