Не секрет, что здоровье сосудов головного мозга напрямую влияет на нашу умственную активность, память и общую жизненную энергию. Чтобы поддерживать мозг в оптимальной форме и предотвратить различные заболевания, важно не только заниматься умственной и физической активностью, но и правильно питаться. Поэтому врач-терапевт Иван Климов делится в своём официальном телеграм-канале (18+), какие продукты стоит включить в свой рацион продукты, чтобы улучшить состояние своих сосудов и замедлить возрастные изменения.
По словам специалиста, для поддержания нормальной работы сосудов необходимо пить около 1,5 литров чистой негазированной воды в день. При условии, что у вас нет проблем с почками.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, способствуют очищению сосудов, их питанию и предотвращению тромбообразования.
Включайте в рацион сложные углеводы — злаковые каши, пасту и хлеб из цельнозерновой муки, а также кукурузу и бобовые. Но важно избегать простых углеводов, которые не приносят пользы.
Употребляйте в большом количестве фрукты, овощи и ягоды. Особенно в свежем виде, для насыщения организма витаминами и минералами.
Яйца, как утверждает эксперт, содержат важные вещества, поддерживающие нормальную работу клеточных мембран мозга.
Орехи — отличный источник витамина Е. Особенно полезны грецкие орехи, чье масло богато полиненасыщенными кислотами Омега-3 и Омега-6.
Также не забывайте про зелёный чай. Этот напиток богат антиоксидантами, ускоряет обмен веществ, помогает выводить токсины и защищает клетки мозга от повреждений.
