Зимой аппетит часто увеличивается, а физическая активность снижается, что может привести к набору лишнего веса. Врач общей практики Анастасия Жданова рассказала, как не набрать лишние килограммы за период холодов, сообщает ИА ChukotkaMedia.
По словам специалиста, зимой вес человека может увеличиться на 5%, что связано с эволюционным механизмом накопления жировой ткани для сохранения тепла в условиях холода. Уменьшение продолжительности светового дня также влияет на обмен веществ, снижая активность организма.
Для компенсации этого недостатка важно поддерживать уровень физической активности. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и зимние виды активности помогут ускорить метаболизм. Врач также советует уделять внимание освещению: яркие лампы или поездки в теплые страны помогут организму адаптироваться к зимнему сезону, передает портал "Известия" (18+).
Кроме того, в рационе стоит увеличить потребление белка — молодого нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов. Это поможет поддерживать мышцы и ускорить обмен веществ.
