Завтрак — самый важный приём пищи, от которого зависит не только наша продуктивность, но и общее состояние здоровья. Однако многие пренебрегают утренним приёмом пищи, что, по мнению врачей, может привести к долгосрочным последствиям для организма. Врач высшей категории Сергей Длин подчеркивает: завтрак важен для поддержания обмена веществ, уровня сахара в крови и работы желудка, сообщает ИА СhukotkaMedia.
Почему завтрак так важен?
Завтрак запускает процессы пищеварения, помогает организму получить энергию и улучшает настроение. Специалисты рекомендуют завтракать в первые час-полтора после пробуждения. Этот прием пищи помогает стабилизировать уровень сахара в крови, который может резко повышаться по утрам.
Почему нельзя пропускать завтрак?
Во время сна в желчном пузыре накапливается жидкость, которая необходима для пищеварения. Если утром человек не завтракает, организм начинает искать способы избавиться от этой жидкости самостоятельно, что может привести к забросу желчи в желудок. Постепенно это может привести к таким заболеваниям, как гастрит и язва. Кроме того, пропуск завтрака влияет на концентрацию и память, снижая работоспособность и способность к обучению, передает 5-tv.ru (18+).
С каких продуктов стоит начать день?
Для утреннего приёма пищи врачи рекомендуют кушать мясо, яйца, творог, рыба и каши длительного приготовления. Эти продукты поддерживают чувство сытости надолго, что помогает избежать резкого повышения аппетита через пару часов. При этом стоит избегать быстрых углеводов, таких как выпечка, сладости и мюсли, которые быстро усваиваются и оставляют чувство голода вскоре после еды.
Если утренний приём пищи приходится ближе к обеду, врачи советуют выбирать более плотные блюда, например, мясо или суп, вместо лёгких закусок и сладостей.
Врачи напоминают, что завтрак — это не просто традиция, а важный элемент здорового питания, который помогает поддерживать нормальную работу организма и способствует хорошему самочувствию на весь день.
Напомним, врач разгромил 3 живучих мифа о картофеле. Вот почему его надо включить в рацион.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia
