Работает хлеще кофе: тренер назвал лучшие способы взбодриться утром
16:10
Водолазы из Владивостока спасли застрявший танкер на Чукотке
15:30
Свыше 1,5 млн человек объединились в "Семейном банке" ВТБ
14:35
14 ноября состоится прямая линия Губернатора Чукотского АО
14:00
ВТБ: в октябре выдачи автокредитов в России сократились почти на треть
13:15
Молодуха до 60 лет: эта дешевая каша "подтягивает" кожу - добавьте в меню
12:10
Сезон дорожных работ завершился на Чукотке в рамках нацпроекта
12:04
У вас точно золотая эрудиция, если отвечаете на 8/8 каверзных вопросов - ТЕСТ
07:30
"Мы мутили схемы": Натан пояснил за лобзания с Лерчеком — чистосердечное признание
12 ноября, 21:10
Юрий Гришан: Не надо зарабатывать очки на беде, которая случилась в Снежном
12 ноября, 18:10
Бизнесменов Колымы приглашают к участию во Всероссийской премии "Предприниматель года"
12 ноября, 17:31
Адская жиротопка с моделями Victoria’s Secret: как "ангелы" худеют перед шоу
12 ноября, 16:10
Новое судно FESCO "Капитан Малахов" торжественно встретили во Владивостоке
12 ноября, 15:10
Ставку по дальневосточной ипотеке зафиксировали до 2030 года
12 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России
12 ноября, 14:20
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40

Эти 5 признаков говорят о нехватке в организме витаминов – тревожные сигналы

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Многие считают, что если есть летом много овощей и фруктов, то запас витаминов будет обеспечен на осень и даже зиму. Однако организм не накапливает витамины, а использует их сразу после поступления.

Даже при полноценном летнем питании осенью и зимой стоит обратить внимание на некоторые важные симптомы, которые могут указывать на дефицит витаминов:

1. Снижение зрения в темное время суток и "гусиная" кожа

Если в вечерние часы появляются проблемы со зрением, это может указывать на недостаток витамина А. Он отвечает за здоровье сетчатки и адаптацию глаз к низкой освещенности.

Еще один признак дефицита витамина А — "гусиная кожа" на руках и бедрах. Если вы заметили эти симптомы, стоит пересмотреть питание и включить в рацион больше продуктов, богатых этим витамином, таких как морковь, печень и шпинат.

2. Трещины в уголках губ

Трещинки в уголках губ — это сигнал о нехватке витаминов группы B (особенно B2 и B6) и витамина C. Эти витамины участвуют в процессе регенерации кожи и поддерживают ее здоровье.

Недостаток витаминов группы B может также проявляться в сухости кожи и выпадении волос. Чтобы избежать этих неприятных симптомов, включите в рацион рыбу, яйца, орехи, цитрусовые и ягоды.

3. Кровоточивость десен

Если десны стали кровоточить при чистке зубов или приеме пищи, это может указывать на дефицит витаминов C и E. Витамин C отвечает за здоровье сосудов и тканей, а витамин E помогает в регенерации клеток.

Этот симптом не стоит игнорировать, так как это может привести к развитию воспалительных процессов. Добавьте в рацион свежие овощи, фрукты и орехи, чтобы восполнить недостаток этих витаминов.

4. Слабость, головокружение и бледность

Постоянная усталость, бледность кожи и головокружение часто возникают при дефиците витамина B12, который необходим для образования эритроцитов и поддержания нервной системы.

Он содержится в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты).

5. Появление гематом и выпадение волос

Если на теле часто появляются синяки без видимой причины, это может указывать на дефицит витаминов C и K, которые укрепляют стенки капилляров и поддерживают свертываемость крови.

Выпадение волос и ломкость ногтей часто связаны с нехваткой витаминов группы B.

При первых тревожных симптомах рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы на уровень витаминов. Важно помнить, что подобные симптомы могут быть не только признаком гиповитаминоза, но и указывать на развитие других заболеваний.

Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Имеются противопоказания.. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

229297
83
130