Марина Федункив впервые стала мамой в 53 года - подробности
21 ноября, 21:10
Эта гимнастика для спины излечит позвоночник от болей даже после 50 - видеогайд с упражнениями
21 ноября, 20:41
Этот печёночный рулет муж уплетает за обе щеки, а соседи бегут на запах - вот рецепт
21 ноября, 18:44
ВТБ: в 2024 году рынок ипотеки на ИЖС вырастет всего на 16%
21 ноября, 17:20
Эти 3 природных антибиотика напрочь истребят все вирусы внутри вас - инфекции мимо
21 ноября, 16:41
Тренер рассказал, как убрать противные "ушки" на бедрах - что действительно работает
21 ноября, 16:10
Чукотка направит дополнительные средства на соцподдержку: бюджет увеличен на 11%
21 ноября, 15:00
Компании, которые проходят цифровую трансформацию со Сбером, растут на 40% быстрее
21 ноября, 13:50
В Омолоне открыли современную больницу с новым оборудованием
21 ноября, 12:47
Врач обнародовал, чем опасен мегапопулярный дубайский шоколад - пора бить тревогу
21 ноября, 12:10
У вас знаний с гулькин нос, если сделаете больше 2 ошибок в ТЕСТЕ на кругозор
21 ноября, 07:30
"Тексты Премии им. Арсеньева вызывают гордость за нашу страну и ее историю"
20 ноября, 22:00
Ольгу Бузову засняли за "интересным делом" в свадебном бутике - неужели замуж?
20 ноября, 21:10
Татьяна Липская: Умный город — лучшее место для жизни человека
20 ноября, 16:30
Жир внизу живота сгорит: тренер назвала упражнение №1 для похудения (видео)
20 ноября, 16:10
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 11:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 19:25
Володин: Жилье должно быть доступным для граждан 16 ноября, 15:05
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20

Эти 5 признаков говорят о нехватке в организме витаминов – тревожные сигналы

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Многие считают, что если есть летом много овощей и фруктов, то запас витаминов будет обеспечен на осень и даже зиму. Однако организм не накапливает витамины, а использует их сразу после поступления.

Даже при полноценном летнем питании осенью и зимой стоит обратить внимание на некоторые важные симптомы, которые могут указывать на дефицит витаминов:

1. Снижение зрения в темное время суток и "гусиная" кожа

Если в вечерние часы появляются проблемы со зрением, это может указывать на недостаток витамина А. Он отвечает за здоровье сетчатки и адаптацию глаз к низкой освещенности.

Еще один признак дефицита витамина А — "гусиная кожа" на руках и бедрах. Если вы заметили эти симптомы, стоит пересмотреть питание и включить в рацион больше продуктов, богатых этим витамином, таких как морковь, печень и шпинат.

2. Трещины в уголках губ

Трещинки в уголках губ — это сигнал о нехватке витаминов группы B (особенно B2 и B6) и витамина C. Эти витамины участвуют в процессе регенерации кожи и поддерживают ее здоровье.

Недостаток витаминов группы B может также проявляться в сухости кожи и выпадении волос. Чтобы избежать этих неприятных симптомов, включите в рацион рыбу, яйца, орехи, цитрусовые и ягоды.

3. Кровоточивость десен

Если десны стали кровоточить при чистке зубов или приеме пищи, это может указывать на дефицит витаминов C и E. Витамин C отвечает за здоровье сосудов и тканей, а витамин E помогает в регенерации клеток.

Этот симптом не стоит игнорировать, так как это может привести к развитию воспалительных процессов. Добавьте в рацион свежие овощи, фрукты и орехи, чтобы восполнить недостаток этих витаминов.

4. Слабость, головокружение и бледность

Постоянная усталость, бледность кожи и головокружение часто возникают при дефиците витамина B12, который необходим для образования эритроцитов и поддержания нервной системы.

Он содержится в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты).

5. Появление гематом и выпадение волос

Если на теле часто появляются синяки без видимой причины, это может указывать на дефицит витаминов C и K, которые укрепляют стенки капилляров и поддерживают свертываемость крови.

Выпадение волос и ломкость ногтей часто связаны с нехваткой витаминов группы B.

При первых тревожных симптомах рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы на уровень витаминов. Важно помнить, что подобные симптомы могут быть не только признаком гиповитаминоза, но и указывать на развитие других заболеваний.

Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Имеются противопоказания.. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

229297
83
130