Осень приносит не только яркие листья, но и повышенный риск простуд и вирусных инфекций. Врач Диляра Лебедева поделилась советами, как защитить себя от болезней в это время года, сообщает ИА ChukotkaMedia.
По словам Лебедевой, чтобы укрепить здоровье, нужно уменьшить количество сахара в рационе.
"Отказаться от сладкого. Да-да! Сахар провоцирует "сахарные качели", а это истощает кортизол, ответственный за иммунный ответ. Кроме того, сахар провоцирует системное воспаление, на которое "отвлекается" иммунитет", — отмечает врач в своем Telegram-канале (18+).
Еще один важный шаг — соблюдать режим сна. Лебедева советует ложиться спать пораньше, так как здоровый сон помогает организму вырабатывать мелатонин, который укрепляет защитные силы организма.
Также врач рекомендует одеваться по погоде. "Не забывайте про шапки и сухую обувь. В большом городе инфекция распространяется молниеносно", — подчеркивает врач.
Особое внимание стоит уделить здоровью желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Как отмечает Лебедева, именно в ЖКТ обитает более 60% иммунных клеток. Здоровая микрофлора кишечника помогает организму бороться с инфекциями, поддерживая местный иммунитет.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia
