В Петербурге готовят к спуску на воду новый атомный ледокол "Чукотка"
15:00
Трое участников представляют Чукотку в финале конкурса "Флагманы образования"
14:00
Пропаганда традиционных семейных ценностей – главная цель форума "Территория согласия"
13:50
ВТБ посчитал: в октябре выдачи ипотеки снизились на четверть
12:45
Блокировка вирусов и простуды: ТОП-5 осенних продуктов для стального иммунитета
12:10
Колымчан приглашают на Ярмарку вакансий горнодобывающих организаций
12:06
Более 5 миллионов рублей получили начинающие предприниматели Чукотки на создание бизнеса
11:37
Вам далеко за 50, если влегкую осилите 7/7 вопросов о фильме "Полосатый рейс" - ТЕСТ
07:30
Древние байки о физио: разгром 5 живучих мифов о процедурах — здоровье на 100%
04:10
Новый роман Ольги Бузовой будоражит умы поклонников — пиар-ход или пламя любви?
5 ноября, 21:10
Опрос ВТБ: вторичное жилье больше всего ценят на Дальнем Востоке
5 ноября, 19:35
Оплата улыбкой: правда и мифы о новшестве, которое распространяется на Дальний Восток
5 ноября, 19:10
У берегов Чукотки танкер потерял управление и встал на якоря
5 ноября, 17:00
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia
5 ноября, 16:50
"Фитнес — это образ жизни": тренер раскрыл, как часто нужно заниматься спортом
5 ноября, 16:10
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40

Блокировка вирусов и простуды: ТОП-5 осенних продуктов для стального иммунитета

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com

Осенью иммунитет часто страдает. Чтобы поддержать организм, необходимо следить за уровнем железа в организме. Это важный микроэлемент для здоровья, особенно для крепкого иммунитета, густых волос и здоровой кожи. Врач Ирина Исаева в своем Telegram-канале поделилась, что оно способствует синтезу коллагена и серотонина, а также помогает клеткам крови эффективно доставлять кислород к тканям, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Рекомендуемая суточная норма железа составляет 18 мг для женщин, 8 мг для мужчин, 15 мг для девочек-подростков и 11 мг для мальчиков. Беременным женщинам требуется до 27 мг железа в сутки.

Продукты, богатые железом:

Красное мясо.

Чем темнее мясо, тем больше в нём железа, которое легко усваивается организмом. Кроме того, в красном мясе содержатся цинк и витамины группы B.

Субпродукты.

Говяжья печень, почки и сердце — отличные источники железа. Например, 100 грамм говяжьей печени обеспечивают 36% дневной нормы железа.

Шпинат.

100 г шпината содержат 15% суточной нормы железа. Для лучшего усвоения шпинат рекомендуется слегка отваривать.

Бобовые.

Бобовые культуры, такие как чечевица, нут, горох и фасоль, содержат значительное количество железа и обеспечивают чувство сытости.

Тёмный шоколад.

Продукт с содержанием какао от 70% позволяет компенсировать до 17% суточной потребности в железе. Специалисты рекомендуют ограничиваться четвертью плитки в день.

Недостаток железа может проявляться слабостью, одышкой, бледностью и учащенным сердцебиением, поэтому при таких симптомах стоит обратиться к врачу для обследования и возможного лечения. 

ИА ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia

231572
83
130