Холодное время года — период, когда организму особенно необходима поддержка для защиты от вирусов. Включив в рацион определенные продукты, можно укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний. Диетологи назвали семь продуктов, которые помогут вашему организму оставаться здоровым, сообщает ChukotkaMedia.
Фитонутриенты — природные вещества, содержащиеся в растениях. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья и профилактике различных заболеваний.
Что такое фитонутриенты и как они действуют?
Фитонутриенты — это соединения растительного происхождения, обладающие мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они поддерживают иммунную систему, защищают клетки от повреждений, могут регулировать гормональный фон и даже обладают антибактериальным и противовирусным эффектом.
Где искать фитонутриенты?
Эти вещества содержатся в различных продуктах, особенно в ярких фруктах и овощах, которые обязаны своим насыщенным цветом именно фитонутриентам. Диетологи отмечают, что фитонутриенты можно найти в следующих продуктах:
- Фрукты и овощи
- Цельнозерновые продукты
- Орехи и семена
- Бобы и специи
- Чай
Для здоровья и удовольствия от пищи важно, чтобы тарелка была максимально разноцветной. Яркие овощи и фрукты не только радуют глаз, но и приносят огромную пользу для организма, создавая своеобразный щит от вирусов и других внешних угроз.
Почему добавки не заменят натуральные продукты?
Хотя сегодня на рынке существует множество добавок с фитонутриентами, эксперты подчеркивают, что ни одна из них не заменит преимуществ полноценного питания. Природные фитохимикаты в составе цельных продуктов более биоактивны и усваиваются лучше, чем их синтетические аналоги. Поэтому сбалансированное разнообразное питание остаётся самым эффективным способом поддержания здоровья.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
