Для поддержания здоровья кишечника необходимо включать в рацион продукты, содержащие пребиотики. Об этом рассказала врач-терапевт 2-й Московской инфекционной больницы Екатерина Гавриленко. По её словам, правильное "подкармливание" полезных бактерий в кишечнике помогает улучшить пищеварение и укрепить иммунитет, сообщает ChukotkaMedia.
"Чтобы поддержать кишечную флору в нормальном состоянии, полезные микроорганизмы важно правильно подкармливать! В этом могут помочь пребиотики", — поделилиась Екатерина Гавриленко в Telegram-канале (18+) 2-й Московской инфекционной больницы.
Врач отметила, что для поддержания микрофлоры кишечника полезно употреблять бананы, яблоки, цельные злаки и бобовые. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, практически не перерабатывается в организме и становится питательной средой для полезных микроорганизмов, поддерживая их активность.
Также врач порекомендовала включать в рацион кисломолочные продукты, которые содержат молочнокислые бактерии, способствующие улучшению работы кишечника.
Для сохранения здорового пищеварения важно не только правильно питаться, но и следовать нескольким простым правилам: употреблять вареные или тушеные продукты вместо жареных, пить достаточное количество воды, не отвлекаться при приёме пищи, тщательно пережёвывать еду и быть физически активным.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
