Врач-эндокринолог и диетолог Диляра Лебедева поделилась советами, как ускорить процесс жиросжигания в организме с помощью простых изменений в режиме дня и питании. В своём Telegram-канале (18+) специалист рассказала, что простые хитрости могут значительно повлиять на скорость сжигания лишнего жира, сообщает ChukotkaMedia.
По словам Лебедевой, важным фактором для активного жиросжигания является время сна. Медик пояснила, что если человек засыпает до 23:00, в организме начинает активно высвобождаться соматотропин — гормон, который способствует расходу жировой ткани.
"Ложиться спать нужно ежедневно до 23:00. Приучайте себя к режиму, а организм отблагодарит, безжалостно уничтожив ненавистный жир", — делится врач.
Ещё один гормон, который помогает бороться с лишним весом, — это тестостерон. Медик советует заниматься силовыми тренировками, так как они стимулируют выработку этого гормона, что способствует снижению веса и укреплению мышц.
Также эндокринолог подчеркнула важность гормона тироксина, который отвечает за интенсивное сжигание жиров. Его выработка происходит под воздействием тирозина — аминокислоты, содержащейся в мясе, рыбе и яйцах.
Таким образом, сочетание здорового сна, физической активности и сбалансированного питания может значительно ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние организма. Лебедева советует не пренебрегать этими простыми правилами для достижения лучших результатов.
Тематическое фото. ChukotkaMedia
