Врач-гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева поделилась советами по питанию, которые помогут изменить как здоровье, так и внешность к лучшему. По её словам, важный шаг — постепенное ограничение некоторых групп продуктов, негативно влияющих на организм. В своём Telegram-канале (18+) медик рассказала, как собственный опыт помог ей убедиться в эффективности такого подхода, сообщает ChukotkaMedia.
Первым шагом к улучшению самочувствия Лебедева назвала снижение потребления продуктов из белой муки, таких как хлеб и макароны. Эти продукты являются источником рафинированных углеводов, которые провоцируют резкие скачки сахара в крови, что ведет к накоплению жира и быстрой утомляемости.
На втором месте — сахар. Лебедева подчеркнула, что регулярное потребление сахара ускоряет старение кожи, поскольку глюкоза разрушает коллаген, который отвечает за её упругость и гладкость. Медик советует заменить сладости на фрукты и ягоды, что, по её опыту, заметно улучшает состояние кожи уже через несколько недель.
Кроме того, врач порекомендовала исключить фастфуд и полуфабрикаты. Эти продукты содержат трансжиры, избыток соли и консерванты, которые негативно влияют на работу организма. Отказ от такой пищи способствует улучшению общего состояния и снижению рисков для здоровья.
Особое внимание Лебедева уделила переработанным мясным и молочным продуктам. По её словам, их исключение из рациона помогло ей самой избавиться от проблем с пищеварением.
Врач подчеркнула, что основу рациона должны составлять цельнозерновые каши, белки, свежие овощи и фрукты, орехи и полезные жиры. Такой подход к питанию, по её мнению, не только улучшает общее самочувствие, но и помогает поддерживать внешнюю красоту.
Лебедева отметила, что резкие ограничения не всегда эффективны, и предложила делать ставку на постепенное изменение рациона для достижения лучших результатов.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
