Каждый год с наступлением холодов мы слышим от близких множество советов о том, как не заболеть. Прогулка без шапки? Обязательно простудишься. Пьешь холодное на морозе? Жди больного горла. Но насколько правдивы эти утверждения? Давайте разберемся вместе с ChukotkaMedia.
Сопли — не всегда простуда
Многие считают, что стоит только начать "течь носу", значит, простуда уже настигла. Но это не совсем так.
Когда мы долго находимся на холоде, слизистая носа активно выделяет слизь, чтобы согреть и увлажнить вдыхаемый воздух. Это естественная реакция организма на холод, а не признак инфекции.
Если же появляются головная боль, заложенность носа и боль в горле — вот тогда стоит задуматься о том, чтобы лечь в постель.
Холодная вода на морозе: вызывает простуду?
Миф о том, что питье холодных напитков на морозе вызывает простуду, давно не имеет научного обоснования.
Простуда — это вирусное заболевание, и температура питья никак не связана с его появлением.
Но есть нюанс: холодные напитки могут усилить боль в горле за счет сужения сосудов, что замедлит восстановление. Поэтому, если горло уже болит, лучше отдать предпочтение теплым напиткам.
Ходить без шапки — риск для здоровья?
Ещё один популярный миф: отсутствие шапки на морозе может привести к менингиту. Это совершенно не так.
Менингит — это воспаление оболочек мозга, вызванное инфекцией, а не холодом. Вирусы и бактерии, а не пониженные температуры, являются причиной этого заболевания.
Кстати, чаще всего менингитом болеют в Африке, где жара, а не морозы.
Почему простуды чаще случаются зимой?
Хоть холод и не вызывает простуду напрямую, зимние условия создают идеальные условия для размножения вирусов.
- Во-первых, многие вирусы, такие как риновирусы, лучше чувствуют себя при низких температурах.
- Во-вторых, в холодное время года мы чаще находимся в закрытых помещениях, где вирусы легче передаются от человека к человеку.
- В-третьих, зимой наш иммунитет может быть ослаблен недостатком витамина D и полезных веществ из свежих овощей и фруктов.
Многие уверены, что витамины спасут от простуды. На самом деле, лучший источник витаминов — сбалансированное питание. Да, витамин С может помочь сократить продолжительность болезни, если принимать его регулярно до заболевания. Но самостоятельно назначать себе добавки не стоит — лучше проконсультироваться с врачом.
Стресс и простуда: есть ли связь?
- Стресс, особенно хронический, ослабляет иммунитет. Кратковременные стрессы, такие как физическая нагрузка или закаливание, активизируют защитные силы организма. Поэтому забота о психическом здоровье важна не меньше, чем профилактика простуды.
Простуды слишком часто: что это значит?
- Если взрослый человек болеет ОРВИ 2-3 раза в год, это считается нормой. Но если простуда случается каждый месяц, это говорит о проблемах со здоровьем или образом жизни. Недостаток сна, хронические болезни и плохая гигиенаослабляют иммунитет и делают организм более уязвимым к вирусам.
Таким образом, для профилактики ОРВИ важно не только следовать рекомендациям по гигиене и питанию, но и заботиться о своем психическом и физическом здоровье. А вот слепо верить мифам о холоде и шапках — не стоит.
