53-летняя Энджи Эстес смогла победить лишний вес после многолетней борьбы. До похудения она весила 133 килограмма и из-за этого не могла активно проводить время с детьми и внуками. Поворотным моментом стало ухудшение здоровья, которое заставило женщину пересмотреть свой образ жизни. В итоге Эстес удалось сбросить 52 килограмма, и сейчас она весит 81 кг, хотя ее цель — похудеть еще на 10 кг, сообщает ChukotkaMedia.
Энджи рассказала, что придерживалась всего трех простых правил, которые помогли ей добиться значительных результатов.
1. Сокращение калорий
Раньше Энджи потребляла до 3500 калорий в день, не задумываясь о количестве и качестве еды. Чтобы похудеть, она начала уменьшать порции и выбирать более здоровые продукты. Женщина заменила белый рис на цветную капусту, пасту на цельнозерновую лапшу, а белый хлеб на низкокалорийный.
2. Ежедневные пешие прогулки
Эстес начала с коротких 10-15 минутных прогулок, которые постепенно увеличивала. Постепенно она стала проходить до 10 тысяч шагов в день и даже приобрела беговую дорожку для тренировок в плохую погоду.
3. Поддержка близких
Слова поддержки от коллег, родственников и друзей оказали огромное влияние на мотивацию Энджи. Она уверена, что доброжелательное окружение сыграло важную роль в ее успехе.
Энджи Эстес надеется, что ее история вдохновит других людей, борющихся с лишним весом, и покажет, что три простых шага могут привести к значительным результатам.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia
