Павел, крепись: "грязные" планы Агаты Муцениеце всплыли наружу — "подарок" с душком
21:10
"Две стороны рассрочки": эксперт ФСК Регион поделился нюансами покупки жилья в 2024 году
21:05
Работает хлеще кофе: тренер назвал лучшие способы взбодриться утром
16:10
Водолазы из Владивостока спасли застрявший танкер на Чукотке
15:30
Свыше 1,5 млн человек объединились в "Семейном банке" ВТБ
14:35
14 ноября состоится прямая линия Губернатора Чукотского АО
14:00
ВТБ: в октябре выдачи автокредитов в России сократились почти на треть
13:15
Молодуха до 60 лет: эта дешевая каша "подтягивает" кожу - добавьте в меню
12:10
Сезон дорожных работ завершился на Чукотке в рамках нацпроекта
12:04
У вас точно золотая эрудиция, если отвечаете на 8/8 каверзных вопросов - ТЕСТ
07:30
"Мы мутили схемы": Натан пояснил за лобзания с Лерчеком — чистосердечное признание
12 ноября, 21:10
Юрий Гришан: Не надо зарабатывать очки на беде, которая случилась в Снежном
12 ноября, 18:10
Бизнесменов Колымы приглашают к участию во Всероссийской премии "Предприниматель года"
12 ноября, 17:31
Адская жиротопка с моделями Victoria’s Secret: как "ангелы" худеют перед шоу
12 ноября, 16:10
Новое судно FESCO "Капитан Малахов" торжественно встретили во Владивостоке
12 ноября, 15:10
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40

Действительно рабочие 2 приема для избавления от живота и боков - стройняшка за 14 дней

Проверено
18 июля, 16:10 Это интересно
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Не существует магического способа избавиться от жировых отложений в определенной области тела, подчеркивает фитнес-тренер Валерия Овдеенко в беседе с ИА PrimaMedia. Она рекомендует фокусироваться на общем снижении веса, включая в план кардионагрузки и функциональные тренировки. Ходьба, бег трусцой, сайклинг и прыжки со скакалкой следует сочетать с упражнениями типа планки, скручиваниями, приседаниями и выпадами.

Для достижения результатов также важно разработать режим питания.

Тренер Овдеенко советует использовать калькулятор для расчета суточной нормы калорий и создавать небольшой дефицит от этой нормы (около 10-15%).

При этом необходимо регулярно питаться, чтобы избежать чувства голода, и следить за балансом белков, жиров и углеводов в рационе (пропорция 35 : 25 : 40).

Фитнес-тренер также рекомендует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка.

"Пересмотрите свой рацион и добавьте в него мясо птицы, говядину, морепродукты, яйца, орехи и бобовые. Также употребляйте углеводы из гречневой и рисовой каши, овощей и фруктов. Поставьте себе табу на фастфуд и излишне жирной, соленой и сладкой пище", — заключила тренер. 

Следуя этих золотых советам, спустя 14 дней уже будут видны результаты работы над собой.

231572
83
130