Работа за компьютером, смартфоном или планшетом стала частью повседневной жизни, и вместе с этим выросло количество жалоб на сухость глаз, усталость, резь и временное снижение чёткости зрения. Офтальмолог, практикующий врач-офтальмохирург Центра восстановления зрения в городе Южно-Сахалинск, Виталий Иванов рассказал в беседе с ИА ChukotkaMedia, как сохранить зрнение в таких условиях.
Почему глаза устают от экранов?
При длительной работе за монитором человек моргает в 2–3 раза реже, чем обычно. Это приводит к нарушению слёзной плёнки. В результате появляется ощущение сухости, жжения, "песка" в глазах и временное ухудшение фокусировки.
Дополнительную нагрузку создают:
- постоянная концентрация взгляда на близком расстоянии;
- неравномерное или слишком яркое освещение;
- отсутствие регулярных перерывов;
- неправильно подобранное расстояние до экрана.
Что действительно помогает глазам отдохнуть?
Регулярные перерывы позволяют глазным мышцам расслабляться и восстанавливать фокусировку. В офтальмологии широко используется правило 20–20–20. Специалист рекомендует каждые 20 минут переводить взгляд на объект на расстоянии около 6 метров минимум на 20 секунд.
Из-за редкого моргания слёзная плёнка быстрее испаряется. В таких условиях увлажняющие капли помогают поддерживать комфорт и предотвращать пересыхание слизистой оболочки глаза.
Освещение и рабочее место
Экран не должен быть ярче окружающего света. Оптимальное освещение снижает контрастную нагрузку на глаза и уменьшает усталость. Монитор рекомендуется располагать чуть ниже уровня глаз и на расстоянии вытянутой руки.
Стоит ли тратить деньги на компьютерные очки?
По словам Иванова, так называемые компьютерные очки были действительно полезны во времена старых мониторов. Сейчас их эффективность вызывает сомнения. Некоторые фильтры могут снижать утомляемость, но подтвержденных данных об этом нет.
