Эти 4 упражнения из йоги делаю прямо на стуле - после 50 лет в самый раз
19:58
Мажу губы этим самодельным составом и даже при -30 не трескаются - спасение зимой
18:00
Терка у меня острее скальпеля: точу ее сама за 5 минут – справится любая хозяйка
15:51
Эти 5 упражнений стирают суставы: колени будут болеть и хрустеть
14:38
От хандры и депрессняка: врач назвала реальную пользу мандаринов
12:51
Эпоха СССР у вас в крови, если осилите 8/8 вопросов - ТЕСТ для тех, кому за 40
07:30
Тренировка Upper-Body: подтяжка рук и подмышек за 15 минут
23 ноября, 23:57
Готовлю из маленького кусочка курятины гору шницелей - главная хитрость в конце
23 ноября, 20:39
Сочный лучок попрет прямо на подоконнике: выращиваем сочную зелень к Новому году
23 ноября, 16:08
Эти 5 упражнений ликвидируют жир внизу живота - худеем перед Новым годом
23 ноября, 14:31
Кожа будет сиять зимой: выбираем кремы с этими 2 витаминами в составах
23 ноября, 11:43
У вас превосходный ум, если верно ответите на 7/7 вопросов – ТЕСТ по географии
23 ноября, 07:30
Глава ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал Россию покорять рынки Азии и Африки
22 ноября, 19:45
Шишкарев: Транспортная отрасль испытывает дефицит кадров по всем видам специальностей
22 ноября, 19:40
Форум "Города России — Локомотивы роста": вклад ГК "Дело" в развитие городов
22 ноября, 18:55
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 11:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 19:25
Володин: Жилье должно быть доступным для граждан 16 ноября, 15:05
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20

Ученые раскрыли, как продлить жизнь на 20 лет - добавьте в рацион эти продукты

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Российские ученые пришли к выводу, что питание, богатое витаминами и клетчаткой, способствует укреплению сердца и сосудов, а также продлевает жизнь. Исследования, опубликованные на портале здоровое-питание.рф (18+) подчеркивают важность правильного рациона для поддержания здоровья, сообщает ИА СhukotkaМedia. 

Исследования показывают, что пожилые люди, которые получают много клетчатки с пищей, живут дольше и реже сталкиваются с серьезными проблемами со здоровьем. Клетчатка помогает выводить "плохой" холестерин, улучшает защиту от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета, а также способствует поддержанию здорового веса.

Медики советуют включать в рацион сезонные овощи, богатые клетчаткой, для поддержания оптимального уровня пищевых волокон.

Эпидемиолог Роспотребнадзора Марина Савкина выделяет жирную рыбу как один из лучших продуктов для укрепления здоровья и иммунитета. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами и витамином D, способствует синтезу гормонов, нормализует работу нервной системы, улучшает состояние суставов и сердца, а также продлевает жизнь.

Помимо этого, ученые рекомендуют употреблять кисломолочные продукты и растительные белки. Как минимум раз в неделю следует обходиться без красного мяса, заменяя его орехами и бобовыми. Говядина, свинина и баранина содержат трансжиры, которые в большом количестве могут навредить сосудам и сердцу.

Сбалансированное питание, обогащенное витаминами и клетчаткой, играет ключевую роль в поддержании здоровья и продлении жизни.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

231572
83
130