Создать вкусный и полезный завтрак, который поможет вам в борьбе с лишним весом, можно, приготовив воздушный ПП-омлет. Это блюдо идеально подходит для быстрого утреннего приема пищи, особенно если вы следите за фигурой. Вот простой рецепт от ИА Chukotkamedia низкокалорийного омлета, который может помочь в потере веса при правильном питании и активном образе жизни.
Ингредиенты:
- 3 яйца (можно использовать только белки для снижения калорийности)
- 50 мл молока или растительного молока для ПП-версии
- Щепотка соли
- Любые свежие овощи по вкусу (например, шпинат, помидоры, сладкий перец)
- Небольшое количество оливкового масла или спрей для жарки
Инструкция:
- Взбейте яйца или белки с молоком до образования однородной смеси. Добавьте щепотку соли.
- Нарежьте выбранные овощи на мелкие кусочки.
- Разогрейте сковороду с небольшим количеством оливкового масла или используйте спрей.
- Вылейте яичную смесь на сковороду, затем равномерно распределите по ней овощи.
- Готовьте на среднем огне под крышкой 5-7 минут, пока омлет не схватится, но останется немного влажным сверху.
- Аккуратно переложите омлет на тарелку. Подавать его лучше сразу, пока он горячий.
Полезные советы:
- Использование только белков помогает снизить калорийность блюда и увеличить его белковый состав, что способствует насыщению и помогает избежать перекусов.
- Добавление овощей не только обогащает вкус, но и повышает питательную ценность блюда, добавляя витамины и клетчатку.
