Лето, дача, шашлыки и долгожданный отдых у моря так и манят нас насладиться всеми вкусностями сезона. Однако, если вы следите за фигурой и хотите выглядеть безупречно в бикини, набор даже нескольких лишних килограммов может расстроить.
Не хотите придерживаться жесткой диеты и отказываться от любимых продуктов во время отпуска? Тогда выберите более легкий и приятный путь — постройте свой рацион по принципу радуги. По мнению фитнес-тренера Марии Осипенко, этот способ поможет поддерживать фигуру в тонусе без стресса и жестких ограничений, сообщает портал thevoicemag.ru (18+).
Основу радужной диеты составляют овощи, фрукты и зелень, которые летом доступны в изобилии. Они станут базой рациона, а дополнять их будет большое количество чистой воды, способствующей улучшению лимфооттока.
"Питайтесь по принципу радуги — разнообразие фруктов и овощей в рационе. Употребляйте больше зелени, богатой полезными макроэлементами. И главное — не вините себя за срывы, будь то лишний десерт или кусок пиццы. Все это создает дополнительный стресс, отражающийся на здоровье и настроении. Съели лишнего — увеличьте время пешей прогулки или другой активности", — советует Мария Осипенко в интервью одному из российских изданий.
Она также рекомендует не забывать о физических нагрузках в отпуске. Необязательно тренироваться в зале. Летом классический спорт можно заменить приятными прогулками на свежем воздухе, танцами или 15 минутами плавания в день.
