Множество диет предлагают утомительный подсчет калорий, однако это не единственный способ правильного питания. Исследования показывают, что можно обойтись без калькулятора, следуя методике "тарелки здорового питания".
Такой подход позволяет лучше контролировать свой рацион, рассказала "Федеральному агентству новостей" (18+) эксперт в области диетологии Катажина Вольницкая.
Методика предлагает разделить продукты на три секции. Половину тарелки следует заполнить овощами, четверть — цельнозерновыми углеводами, а оставшееся пространство — белками. Такие пропорции позволяют обойтись без необходимости взвешивать продукты и считать калории.
Согласно мнению специалиста, для овощной части тарелки можно выбрать любые овощи, за исключением картофеля, так как он содержит много крахмала. Рекомендуется отдавать предпочтение овощам зеленого цвета.
Что касается белковой части тарелки, ее можно заполнить не только мясом, но и рыбой, поскольку она также является разрешенным продуктом. Однако стоит избегать колбасной продукции, сосисок и аналогичных изделий.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
