В преддверии майских праздников многие из нас готовятся к активному отдыху на природе. Однако, не стоит забывать о поддержании здоровья и фигуры. Нутрициолог Елизавета Сауткина поделилась ценными рекомендациями о том, как не только избежать лишних килограммовв, но и получить удовольствие от процесса похудения, сообщает портал sport-express.ru (18+).
Увеличьте потребление воды: Стандарт составляет 40 мл воды на килограмм веса в день. Это поможет уменьшить потребление сладких напитков и соков.
"Алкогольные напитки удерживают воду. Поэтому, если застолье предполагает алкоголь, пейте вдвое больше воды, чем обычно. Так удастся избежать ощущения сильной жажды наутро, к тому же это поможет организму быстрее восстановиться", — предостерегает эксперт.
Добавьте в рацион овощи и зелень: Высокое содержание клетчатки в этих продуктах способствует лучшему перевариванию мяса и поддержанию чувства сытости. Шашлык лучше употреблять с укропом и петрушкой.
"Идеальная тарелка выглядит так: пара-тройка кусочков шашлыка и большое количество зелени и овощей. Кусочки лучше всего выбирать не очень жирные и непережаренные", — отмечает Елизавета.
Организуйте танцевальные развлечения: Танцы не только поднимут настроение, но и помогут сжечь до 300 ккал за 20-30 минут активных движений.
Следуя этим простым советам, можно не только наслаждаться отдыхом на природе, но и избежать набора лишнего веса.
