Диетолог Наталья Лазуренко поделилась с порталом NEWS.ru (18+) своими рекомендациями о том, какие продукты могут продлевать жизнь. Она указала, что они укрепляют иммунную систему и защищают от множества заболеваний.
Овощи и фрукты: Являются источником необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов. Они укрепляют иммунную систему и помогают предотвратить множество заболеваний.
Злаки и бобовые: Богаты клетчаткой и белком, что способствует улучшению пищеварения и нормализации метаболизма. Клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает перистальтику кишечника.
Орехи и семена: Содержат здоровые жиры, витамины и минералы, такие как омега-3 жирные кислоты, витамин Е и магний. Эти компоненты уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают общее состояние здоровья.
Рыба: Особенно жирные сорта, такие как лосось, скумбрия и сардины, благоприятно влияют на сердце и мозг из-за высокого содержания омега-3. Регулярное употребление рыбы помогает снизить уровень холестерина и поддерживать артериальное давление в норме.
Зеленый чай: Содержит катехины — мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от окислительного стресса и способствуют замедлению процессов старения.
Лазуренко также подчеркнула, что для поддержания здоровья важно не только употребление вышеперечисленных продуктов, но и соблюдение правильного режима питания, включая выбор полезных перекусов вроде овощных салатов, сыра или отварного мяса вместо фастфуда или сладостей.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
