Врач-диетолог и кандидат медицинских наук Наталья Денисова рассказала о полезных продуктах для людей с гипертонией или склонностью к высокому давлению, сообщает портал aif.ru (18+).
Картофель: Вареный картофель содержит много калия, который помогает удалять излишки воды из организма и действует как натуральное мочегонное средство. Употребление продуктов богатых калием может значительно снизить артериальное давление, особенно у людей, потребляющих много соли. В одной средней картофелине содержится приблизительно 23% от рекомендованной суточной нормы калия.
Болгарский перец: Этот овощ также богат калием и витамином С, а также содержит редкий витамин Р, который усиливает действие аскорбиновой кислоты. Болгарский перец можно употреблять как в свежем, так и в запеченном виде, что позволяет сохранить большую часть питательных веществ, включая каротиноиды, благотворно влияющие на здоровье.
Петрушка: Эта зелень содержит калий, который способствует выведению лишней жидкости и снижению давления. Петрушка также является источником витамина С и пищевых волокон, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Петрушку рекомендуется добавлять в салаты, горячие блюда и смузи.
Свёкла: Исследования показали, что свекольный сок может эффективно снижать давление благодаря содержанию нитратов, которые в организме преобразуются в оксид азота, расширяющий сосуды. Рекомендуется употреблять 250-500 мл свекольного сока в день для достижения лучшего эффекта. Однако при заболеваниях ЖКТ следует предпочесть отварную свеклу, чтобы избежать раздражения слизистой.
Эти продукты могут стать ценным дополнением к рациону людей, страдающих от высокого давления, и помочь в поддержании их здоровья.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
