Современный образ жизни насыщен стрессами и вызывает появление депрессивных состояний у людей. Однако, по мнению врачей-специалистов, решение проблемы может находиться на наших кухонных полках. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша в эфире программы "О самом главном" (18+) поделились секретами, как справиться с депрессией, не прибегая к лекарствам.
Эксперты обратили внимание на три общедоступных продукта, которые могут эффективно помочь в борьбе с негативными эмоциями.
Во-первых, это сыр, который содержит триптофан — аминокислоту, необходимую для выработки гормона серотонина, ответственного за наше настроение. Чтобы улучшить его эффективность, врачи рекомендуют находиться утром около яркого освещения.
Во-вторых, морская рыба, богатая омега-3, способствует снижению симптомов депрессии и помогает поддерживать психическое здоровье.
И, наконец, в составе чая из зверобоя содержатся биологически активные вещества, оказывающие положительное влияние на мозговую деятельность и обладающие успокаивающим эффектом. Для улучшения сна рекомендуется пить чай из зверобоя вечером.
Такие простые продукты, как сыр, рыба и чай, могут стать мощным оружием в борьбе со стрессом и депрессией, делая нашу жизнь ярче и настроение стабильнее.
