Нервные тики могут стать настоящим испытанием для многих людей, но, по мнению хирурга, есть методы, которые могут помочь справиться с этой проблемой. В интервью с ИА ChukotkaMedia хирург Пасечник Андрей Александрович поделился своими рекомендациями и методами по управлению нервными тиками, которые могут быть вызваны различными причинами, в том числе стрессом и тревожностью.
"Нервные тики могут стать реальной проблемой для многих, и, хотя избавиться от них может быть сложно, существуют разные методы, которые могут оказаться эффективными," — начал своё интервью доктор Пасечник.
Среди основных методов, которые он порекомендовал, следующие:
- Управление стрессом: Стресс является одной из основных причин нервных тиков. Методы релаксации, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе, могут помочь снизить его уровень.
- Психотерапия: Работа с психотерапевтом может помочь определить причины тиков и разработать стратегии для их управления.
- Физическая активность: Занятия спортом могут снизить уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, поможет с тиками.
- Здоровый образ жизни: Регулярный сон, правильное питание и ограничение употребления кофеина и алкоголя важны для управления тиками.
- Расслабляющие техники, такие как массаж или ванна, помогут снять напряжение.
- Установка регулярного расписания может помочь в уменьшении тревожности и тиков.
- Биофидбэк: Этот метод учебы контроля функций организма может оказаться полезным.
- Лекарства: В некоторых случаях могут быть назначены препараты для снижения нервных тиков.
Каждому человеку требуется индивидуальный подход, поэтому важно пробовать разные методы и определять, что работает лучше всего для вас, заключил хирург Пасечник Андрей Александрович.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ИА PrimaMedia
