Врач-терапевт и нутрициолог Елена Мановска в беседе с порталом sport-express.ru (18+) рассказала, как некоторые продукты могут стать важными помощниками в борьбе с лишними килограммами.
"О стройной фигуре мечтают многие, но часто ее достичь не так просто. Физические упражнения и здоровое питание для похудения обязательны. Однако включение в рацион определенных продуктов поможет ускорить этот процесс", — отмечает эксперт.
Специалист выделила пять ключевых продуктов, которые способствуют быстрому избавлению от жира: зелёный чай, яблочный уксус, семена чиа, ягоды и авокадо.
1. Зелёный чай ценится за его богатый антиоксидантный состав и содержание эпигаллокатехина галлата (EGCG), активизирующего метаболизм и способствующего сжиганию жира.
2. Яблочный уксус помогает контролировать аппетит и снижает потребление калорий, обеспечивая ощущение насыщения и стабилизируя уровень сахара в крови, что предотвращает накопление жировых отложений.
"Яблочный уксус можно использовать в качестве заправки для салата или добавлять в воду — одну столовую ложку на стакан воды", — советует Елена.
3. Семена чиа обогатят рацион Омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и способствуют улучшению здоровья.
4. Ягоды, такие как черника, малина и клубника, низкокалорийны, но богаты клетчаткой и антиоксидантами, помогая поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
5. Авокадо благодаря своему высокому содержанию полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов, помогает уменьшить аппетит и увеличивает чувство сытости, способствуя таким образом снижению общего потребления калорий.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
