Жир на животе тает на глазах: включила поперечную мышцу 1 упражнением — сделала талию узкой за 2 недели 

11 сентября. Многие уверены, что для плоского живота достаточно качать пресс. Но обычные скрутки часто дают лишь напряжение прямой мышцу живота, не включая поперечную. А ведь именно она отвечает за тонкую талию, подтянутый живот и эффект "корсета".

Опытные тренеры знают, что если подключить работу с поперечной мышцей, то жир уходит быстрее, а фигура приобретает изящные линии. 
Предлагаем необычных упражнения, которые легко выполнять дома без оборудования.

Планка с коленом

Это усложнённый вариант планки, который задействует глубинные мышцы корпуса.

• Встаньте в классическую планку на локтях. 
• Сделайте медленный вдох.
• На выдохе втяните живот, словно хотите "приклеить" пупок к позвоночнику.
• Согните одну ногу в колене и потянитесь им к противоположному плечевому суставу, не меняя положение корпуса.
• Верните ногу в исходное положение, повторите на другую сторону.
• Выполняйте 30 секунд, постепенно доводя до минуты.

В этом упражнении мощно включается поперечная мышца, укрепляется кор, а живот становится плоским и подтянутым.

Поперечная мышца живота — "натуральный корсет" нашего тела. Когда она сильная и активная, живот выглядит подтянутым даже без диеты.

Это упражнение не только поможет убрать лишние сантиметры, но и улучшит осанку, уменьшит нагрузку на поясницу и сделает движения более лёгкими.

Смотрите полную версию на сайте >>>