Минус целлюлит и лишние сантиметры: делаю 2 взрывных упражнения от апельсиновой корки — бедра и ягодицы меняются на глазах

26 августа. Каждая девушка мечтает о соблазнительных ягодицах и красивых подтянутых ногах без целлюлита. Лучший способ добиться желаемого результата заключается не в обертываниях и болезненных массажах, а в регулярных тренировках определенных мышц. Занимаясь фитнесом, запустится процесс жиросжигания и подкожный жир начнет постепенно "таять".

Для борьбы с целлюлитом опытные тренеры рекомендуют выполнять различные приседания с киком — махом ногой. Эти простые, но эффективные упражнения совмещают нагрузку на мышцы ног и ягодиц с элементами кардио, ускоряя жиросжигание и делая тело подтянутым и упругим. Попробуйте начать с этих 2 самых простых вариантов.

Приседания с киком ногой вперед 

• Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки на поясе.
• Сделайте неглубокий присед.
• Поднимаясь, выбросьте ногу пяткой вперед, словно наносите удар.
• Вернитесь в исходное положение и сразу переходите к следующему повтору, меняя ноги.
• Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

Сумо-приседания с киком вбок

• Встаньте широко, носки и колени слегка развернуты в стороны, руки — на поясе.
• Сделайте неглубокий присед.
• Поднимаясь, перенесите вес тела на одну ногу, а вторую рывком выпрямите вбок — параллельно полу.
• Вернитесь в исходное положение и выполните движение другой ногой.
• Делайте 3 подхода по 20 повторений.

Эти два варианта приседаний — мощное оружие против жира на бедрах, коленях и ягодицах. При регулярном выполнении уже через несколько недель вы заметите, что целлюлит сглаживается, ноги становятся стройнее, а мышцы подтянутыми и упругими. 

Смотрите полную версию на сайте >>>