Убираем жир между ляжками: делаю простые упражнения — и любуюсь стройными ножками 

23 августа. Многие девушки на протяжении долгого времени пытаются убрать "лишнее" между бёдрами. Отечность и недостаток движения в этой зоне приводят к натиранию и некрасивому рельефу.

Подтянуть внутреннюю сторону бедер можно без тяжелых разведений в тренажере. Достаточно нескольких простых упражнений, которые легко делать дома.

1. Сведение ног лёжа

• Лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх и слегка разведите их в стороны.
• Теперь медленно сводите и разводите, словно работаете "ножницами".  

2. Приседания "сумо"

• Поставьте ноги широко, носки слегка разверните наружу.
• Приседайте до параллели бёдер с полом, удерживая спину ровной.

3. Удержание мячика

• Сядьте на стул, зажмите между коленями подушку или мяч и сильно сжимайте на протяжении 20–30 секунд.
• Повторите 10 раз.

Всего за 15 минут в день вы заметите, как ноги станут стройнее, а красивый рельеф между бёдрами появится быстрее, чем вы ожидаете. 

Смотрите полную версию на сайте >>>