Целлюлит исчезнет на глазах: делала всего 3 упражнения — и апельсиновая корка разгладилась без кремов и массажей 

6 августа. Несмотря на то, что целлюлит вовсе не болезнь, а особенность структуры подкожной жировой ткани, многим девушкам он доставляет огромный дискомфорт. Внешние проявления в виде "апельсиновой корки" мешают надевать любимую одежду и портят настроение.

Выраженность целлюлита можно заметно снизить, если сочетать правильное питание, уход за кожей и грамотно подобранные упражнения. Эта регулярная домашняя тренировка, направленная на прокачку бёдер и ягодиц, улучшение кровообращение и лимфодренаж. Она подходит женщинам любого возраста и не требует спортивного инвентаря.

1. Ягодичный мостик с разведением коленей

• Лягте на спину, согните колени, стопы на полу на ширине таза.
• Поднимите таз вверх до прямой линии бедро–туловище.
• В верхней точке разведите колени в стороны, верните и опустите таз вниз.
• Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

2. Приседания с пульсацией в нижней точке

• Ноги поставьте чуть шире плеч, носки слегка разверните наружу.
• Выполните присед, задержитесь внизу и выполните 7 коротких пружинящих движений вверх-вниз.
• Вернитесь в исходное положение.
• Достаточно сделать 3 подхода по 12 повторений.

3. Выпады назад с касанием пола руками

• Из положения стоя отшагните назад, опустите колено почти до пола.
• Одновременно слегка наклонитесь вперёд и коснитесь пола руками.
• Вернитесь обратно и смените ногу.
• Сделайте по 10–12 повторов на каждую ногу, 2–3 подхода.

Упражнения активируют ягодичные мышцы и внутреннюю поверхность бёдер, улучшают микроциркуляцию. Выполняйте комплекс 3–4 раза в неделю, дополните его контрастным душем и лёгким самомассажем в конце тренировки.

Результаты появятся уже через 2–3 недели регулярных тренировок, а ваша кожа станет более гладкой и красивой.

Смотрите полную версию на сайте >>>