Тематическое фото
Фото: unsplash.com
9 июля. Неправильная осанка не только портит силуэт, но и влияет на состояние кожи и мышц лица. Когда голова наклонена вперёд, нарушается кровоток в области шеи, что приводит к отёкам, второму подбородку и ранним морщинам.
Если принять меры вовремя, то можно исправить “офисную” осанку без тренажёров и долгих тренировок.
- Для начала правильно организуйте рабочее место. Экран компьютера должен располагаться на уровне глаз, чтобы не напрягать шею и не втягивать плечи.
- Каждые полчаса делайте разминку. Заведите будильник на каждые 30 минут, встаньте, потянитесь плечами вверх, затем опустите их и сведите лопатки.
Такое движение снимет напряжение с мышц спины и улучшит кислородный обмен. - Добавьте упражнение "шейный замок". Сядьте ровно, положите руки на затылок и слегка надавите. Затылком давите в замок из рук, а руками сопротивляйтесь движению головы назад. Удерживайте напряжение 5 секунд и расслабляйте шею. Повторите 10 раз. Это укрепит мышцы шеи и предотвратит образование складок.
- Следующее упражнение расслабит не только шейный отдел, но и верх спины. Вытяните вперед подбородок и подтяните назад к ключицам. Делайте круговые движения вперед, имитируя работу экскаваторного ковша. Зачерпывающие движения делайте плавно и мягко, сконцентрируйтесь на ощущениях в мышцах шеи.
- Для снятия напряжения и сохранения осанки прекрасно поможет массаж. Раз в неделю разминайте зону от ключиц до подбородка маслом жожоба: лёгкие похлопывания и движения снизу вверх разгонят лимфу и подтянут контуры.
Уже через месяц вы увидите, как осанка становится ровнее, а лицо излучает свежесть и молодость.
Смотрите полную версию на сайте >>>