Рисую цифры и пузо сдувается — упражнение №1 для плоского животика и тонкой талии

11 мая. Если вы хотите "слепить" плоский животик в преддверии летнего сезона, попробуйте простое упражнение. Оно отлично укрепляет мышцы кора и не занимает много времени, сообщает ИА ChukotkaMedia со ссылкой на Дзен-блог "Healthy" (12+). 

Во время упражнения работает сразу несколько групп мышц: прямые, косые и поперечные. Это помогает не только укрепить корпус, но и сделать талию более узенькой.

Как выполнять:

• Лягте на спину на пол. 
• Руки положите вдоль тела или под поясницу.
• Поднимите выпрямленные ноги под углом 45 градусов.
• Медленно "рисуйте" в воздухе цифры от 0 до 9.
• Сделайте паузу и повторите, но уже в обратном порядке — от 9 до 0.
• Сделайте 1–2 подхода.

Упражнение не требует специальной подготовки и подойдёт тем, у кого нет времени на длительные тренировки.

Смотрите полную версию на сайте >>>