Рельефный пресс вместо жирового фартука за 1 упражнение — изящный животик

12 февраля. Многие начинающие спортсмены мечтают о рельефном прессе и плоском животике. Существует простое, но очень эффективное упражнение, которое поможет привести мышцы живота в форму. Скручивания задействуют как прямые, так и косые мышцы живота, обеспечивая полноценную тренировку пресса. Упражнение идеально подходит для выполнения в домашних условиях, так как не требует специального оборудования или посещения спортзала, но при этом дает отличные результаты, если делать его регулярно, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Как выполнять:

• Лягте на спину, согните колени, а стопы поставьте на пол.
• Руки положите за голову, но не тяните шею руками, чтобы не перенапрягать её.
• На выдохе медленно поднимайте верхнюю часть тела, скручиваясь в сторону противоположного колена, а затем возвращайтесь в исходное положение.
• Повторяйте упражнение в течение 10-15 повторений для каждой стороны.

Совет: Начинайте с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку. Уже через несколько тренировок вы заметите улучшение формы пресса!

По материалам портала Pravda.ru (18+). 

Смотрите полную версию на сайте >>>