9 января. После новогодних застолий многие замечают ухудшение состояния кожи, самочувствия и даже прибавку в весе. Переизбыток сахара и простых углеводов в праздничном меню может стать причиной высыпаний, сухости кожи, появления тёмных пятен и даже ускорить процессы старения. Такое явление называется "сахарным лицом", отмечает врач-хирург, мануальный терапевт и психолог Руслан Масгутов в своём официальном телеграм-канале (18+). Он назвал 3 простых шага по восстановлению кожи после бурных застолий.
1. Откажитесь от сахара на неделю. Полный отказ от сладкого и продуктов с добавленным сахаром в течение 7 дней поможет очистить вкусовые рецепторы. Самое сложное — первые 2-3 дня, но затем тяга к сладкому значительно ослабевает.
2. Исключите скрытый сахар. Обратите внимание на состав продуктов: сахар часто скрывается в соусах, майонезе, полуфабрикатах, йогуртах, консервированных продуктах. Если сахар указан в числе первых ингредиентов, лучше отказаться от такого продукта.
3. Контролируйте желание съесть сладкое. Если хочется печенье или шоколад, задумайтесь: вы действительно голодны или это скука, стресс, желание поесть за компанию. Лучше перекусить полноценной едой, заняться хобби, прогуляться или выбрать полезный десерт с натуральным составом.
По словам эксперта, следуя этим советам, вы не только снизите потребление сахара, но и начнёте восстанавливать здоровье и красоту после новогодних праздников.