Эти семена не просто модный тренд, а настоящее сокровище — лишний жир уйдет за 14 дней

7 ноября. Семена чиа — это маленькие черные или белые семена из Южной Америки. Эндокринолог Наталья Антонова и нутрициолог Анастасия Костомаха рассказали об их полезных свойствах и почему их стоит добавить в свой рацион. Они помогают надолго утолить голод, что особенно ценят худеющие люди, сообщает ИА СhukotkaMedia. 

Что содержат семена чиа?

В 100 граммах семян чиа — 486 калорий, а также:

15 г. белков,
30 г. жиров,
50 г. углеводов.

Семена богаты пищевыми волокнами, которые надолго дают ощущение сытости.

Чем полезны семена чиа?

1. Для мозга и памяти: В семенах есть Омега-3 и фосфор, которые поддерживают память и работу мозга.
2. Для сердца: Растительные жиры помогают снизить холестерин и улучшают кровообращение, снижая риск сердечных заболеваний. Калий в составе семян также полезен для сердца, передает портал Sport-express.ru (18+). 
3. Для похудения: Пектин, содержащийся в семенах, увеличивается в объеме в желудке, давая чувство сытости без лишних калорий.

Семена чиа можно добавлять в разные блюда: смузи, пудинги, йогурты или выпечку. Благодаря своему насыщенному составу и множеству полезных свойств они станут отличным дополнением к любому рациону.

Напомним, ранее фитнес-тренер Семён Мишин поделился своим мнением о том, как часто следует тренироваться и что важно учитывать для поддержания крепкого здоровья.

Смотрите полную версию на сайте >>>