На этом воздушном ПП-омлете потеряете от 3 кг за 7 дней - вкусный завтрак на скорую руку

15 июня. Создать вкусный и полезный завтрак, который поможет вам в борьбе с лишним весом, можно, приготовив воздушный ПП-омлет. Это блюдо идеально подходит для быстрого утреннего приема пищи, особенно если вы следите за фигурой. Вот простой рецепт от ИА Chukotkamedia низкокалорийного омлета, который может помочь в потере веса при правильном питании и активном образе жизни.

Ингредиенты:

• 3 яйца (можно использовать только белки для снижения калорийности)
• 50 мл молока или растительного молока для ПП-версии
• Щепотка соли
• Любые свежие овощи по вкусу (например, шпинат, помидоры, сладкий перец)
• Небольшое количество оливкового масла или спрей для жарки

Инструкция:

1. Взбейте яйца или белки с молоком до образования однородной смеси. Добавьте щепотку соли.
2. Нарежьте выбранные овощи на мелкие кусочки.
3. Разогрейте сковороду с небольшим количеством оливкового масла или используйте спрей.
4. Вылейте яичную смесь на сковороду, затем равномерно распределите по ней овощи.
5. Готовьте на среднем огне под крышкой 5-7 минут, пока омлет не схватится, но останется немного влажным сверху.
6. Аккуратно переложите омлет на тарелку. Подавать его лучше сразу, пока он горячий.

Полезные советы:

• Использование только белков помогает снизить калорийность блюда и увеличить его белковый состав, что способствует насыщению и помогает избежать перекусов.
• Добавление овощей не только обогащает вкус, но и повышает питательную ценность блюда, добавляя витамины и клетчатку.

Смотрите полную версию на сайте >>>