2 упражнения подтянут дряхлую кожу на руках за 5 минут в день - для ленивых

3 марта. Не хватает времени на длительные тренировки, но хочется подтянуть дряхлую кожу на руках? Для всех, кто стремится к результатам без лишних усилий, мы предлагаем два эффективных упражнения, которые займут всего 5 минут в день, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Отжимания:

• Найдите удобное место для выполнения отжиманий — это может быть пол или коврик.
• Встаньте в положение упора лежа, положив ладони на пол на уровне плеч и выпрямив спину.
• Напрягите мышцы рук и тела, затем медленно опуститесь, сгибая локти.
• Когда ваш корпус приблизится к полу, поднимитесь обратно в исходное положение, выпрямляя руки.
• Повторите 10-15 раз.

Разведение рук:

• Возьмите гантели или бутылки с водой в каждую руку.
• Встаньте прямо, разведите руки в стороны на уровне плеч.
• Напрягите мышцы рук и медленно поднимите их вверх.
• Задержитесь в верхней точке, а затем медленно опустите руки вниз.
• Повторите упражнение 15-20 раз.

Эти два простых упражнения могут быть выполнены в любом удобном месте и не требуют особых усилий. Повторяйте эти упражнения каждый день всего по 5 минут в день, и уже через короткое время вы заметите результаты!

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

 

Смотрите полную версию на сайте >>>