ChukotkaMedia, 5 сентября. В погоне за плоским животиком и упругим ягодицам многие люди часто упускают из виду одну из самых важных частей тела — стопы. Именно они ежедневно удерживают нас, амортизируют нагрузку при ходьбе и тренировках и напрямую влияют на осанку и общее самочувствие. Ослабленные или напряжённые стопы могут становиться скрытой причиной болей в коленях, тазобедренных суставах и позвоночнике, нарушая баланс всего опорно-двигательного аппарата. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился простой гимнастикой для здоровья ног.
Упражнения полезны не только для профилактики и облегчения состояния при проблемах с суставами стоп, но и для правильного распределения нагрузки, улучшения кровообращения и лимфооттока. А ещё это способ расслабить уставшие мышцы ног после тяжелого рабочего дня.
Встаньте прямо, удерживаясь рукой за спинку стула. Перекрестите ноги так, чтобы обе стопы полностью стояли на полу. На выдохе поднимитесь на носки, на вдохе опуститесь обратно. Повторите 20–30 раз.
Сохраняя положение с перекрещёнными ногами, поднимайте одну ногу на пятку, широко разводя пальцы стоп. Затем верните её в исходное положение. Повторяйте по очереди каждой ногой по 20–40 раз.
Поместите небольшой теннисный мяч между ступнями, зажмите его. Двигайтесь вперёд, стараясь не уронить мяч. Ходите так 1–2 минуты.
Занимаясь всего несколько минут в день, можно не только предотвратить диформации стопы, но и сделать ноги более стройными и выносливыми. Здоровье начинается с малого!