Спина не ноет и лопатки не крутит: делала 1 упражнение по 2 минуты в день — в шоке от результата

2 сентября. Многие из нас сталкиваются с тянущей болью под лопаткой. Особенно когда мы долго сидим за компьютером, сутулимся, мышцы зажимаются, и в итоге спина "ноет" постоянно.

Некоторые люди мучаются с этой проблемой несколько лет, хотя могли бы её решить, если бы знали одно простое упражнение. Его выполнение займет у вас всего пару минут в день, но за каких-то несколько недель буквально изменит вашу жизнь.

Само упражнение опытные инструкторы часто называют "разгрузкой грудного отдела" или "раскрытием грудной клетки". 

Как выполнять

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Заведите руки назад и сцепите пальцы в замок.
• На вдохе медленно вытяните руки вниз и слегка назад, расправляя грудную клетку.
• Плечи мягко отведите назад, макушкой тянитесь вверх.
• Задержитесь в положении на 20–30 секунд, дышите глубоко. Сделайте 2-3 повторения.
• Повторяйте 3–4 раза в день, особенно если работаете за компьютером.

Это упражнение снимает зажимы под лопаткой, улучшает кровообращение и питание мышц, выравнивает осанку, дарит ощущение лёгкости и уверенности в движениях.

Уже через неделю вы заметите, что боль под лопаткой ушла, стало проще сидеть за рабочим столом без сутулости.  

Смотрите полную версию на сайте >>>