Оплывы на подмыхах и руках сгоняю 3 упражнениями: утонченные ручки модели уже к 10 сентября

2 сентября. Многие женщины испытывают дискомфорт из-за дряблости кожи рук и жировых отложений в области подмышек. Избавиться от этой проблемы бывает непросто. Мышцы трицепса, которые отвечают за тонус рук, в повседневной жизни мы почти не задействуем. В результате кожа обвисает, а руки теряют форму, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Автор Дзен-блога Healthy (12+) отмечает, что для подтянутых рук вовсе не обязательно изнурять себя отжиманиями, которые часто даются с трудом многим женщинам. Достаточно выполнять всего три простых упражнения. Они помогают укрепить трицепс, повысить тонус мышц, а также способствуют снятию напряжения с области плеч и шеи.

1 упражнение 

• Встаньте прямо. Ноги расположите на ширине плеч.
• Возьмите в руки гантели, утяжелители или бутылки с водой.
• Поднимайте руки через стороны до уровня плеч. Ладони должны смотреть вниз.
• Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
• Не торопитесь, следите за дыханием. 

2 упражнение

• Встаньте прямо, корпус держите ровно.
• Вытяните руки перед собой параллельно полу.
• Перекрещивайте прямые руки в быстром темпе, но без рывков.
• Делайте 1 минуту. 

3 упражнение

• Встаньте прямо. Руки вытяните вверх пальцами к потолку. 
• Медленно опускайте предплечья параллельно полу, будто сгибаете руки в локтях.
• Затем снова поднимайте их вверх.
• Делайте движение плавно. 
• Повторяйте в течение 1 минуты.

Эти несложные упражнения помогут привести руки в тонус, уменьшить "валики" и вернуть уверенность в себе.

Смотрите полную версию на сайте >>>