Слила отёки без прыжков: нашла 2 крутых упражнения — избавилась от оплывов за пару дней

1 сентября. К вечеру лицо становится отёчным, ноги тяжелеют, а талия будто "расплывается". Всё это происходит из-за банального застоя жидкости.

Но опытные тренеры нашли 2 эффективных мягких упражнения, которые запускают лимфоток. Такая тренировка займет не больше 7 минут и быстро вернет телу лёгкость. 

"Тазовые часы"  

Классика пилатеса, которая одновременно укрепит пресс, расслабит поясницу и разгонит лимфу в области таза и живота.  

Как выполнять

• Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине таза.  
• Представьте, что ваш таз — это циферблат часов. На выдохе "наклоняйте стрелку" к 12 часам: поясница прижимается к полу, живот подтягивается.  
• На вдохе "отклоняйтесь" к 6 часам: поясница слегка уходит от пола, живот мягко расслабляется.
• Продолжайте медленно перекатываться по воображаемому циферблату 8–10 раз, двигаясь плавно и без рывков.  

"Ножной насос"

Это упражнение помогает быстро снять отёчность в ногах и убрать ощущение тяжести.

Как выполнять

• Лягте на спину, поднимите ноги вверх (можно облокотить их на стену).  
• Делайте плавные движения стопами: тяните носки вперёд и на себя, будто нажимаете педаль.  
• Повторите 40–50 раз в спокойном ритме.  

Эти два упражнения активируют естественные "насосы" организма: пресс, таз и икры. Когда они включаются, лимфа перестаёт застаиваться, а лишняя жидкость уходит.  

Выполняя этот комплекс всего 5–7 минут в день вы быстро избавитесь от отёков, тело станет подтянутым, а на лице появится свежий румянец. 

Смотрите полную версию на сайте >>>