Убрала жир с коленок за 10 минут в день — эти 2 упражнения работают круче приседов 

27 августа. Многие девушки сталкиваются с проблемой жировых отложений в области коленей. Ведь даже при стройных ногах они заметно портят внешний вид.

Чтобы избавиться от них, нужно подключить физические упражнения на проработку мышц бедер и ягодиц, которые быстро подтягивают ноги и способствуют жиросжиганию.

1. Зашагивания на степ-платформу

Это упражнение не только укрепляет мышцы, но и помогает убрать лишний жир вокруг коленей.

• Встаньте прямо, поставьте правую ногу на платформу.
• Выпрямите её и приставьте левую.
• Опуститесь и повторите движение с другой ноги.
• Делайте по 3 подхода по 10 шагов, меняя ноги.

2. Прыжки на скамейку

Отличный способ ускорить жиросжигание и развить силу ног.

• Подготовьте устойчивую скамью или опору высотой около 40 см.
• Встаньте перед ней, ноги вместе.
• Оттолкнитесь от пола и запрыгните на скамью, помогая себе руками.
• Сойдите вниз без спрыгивания и повторите.
• Начинайте с 10 прыжков, постепенно увеличивая нагрузку.

Эти два упражнения можно выполнять дома или в зале. Уже через пару недель колени станут заметно стройнее, а ноги более подтянутыми. 

Смотрите полную версию на сайте >>>