Оплывы на подмыхах и руках сгоняю 3 упражнениями: утонченные ручки модели уже к 1 сентября

#Тело мечты
Это интересно 04:40
Тематическое фото
Фото: Изображение сгенерировано ИИ Qwenlm.a (18+).

20 августа. Многие женщины стесняются дряблых рук и "валиков" на подмышках. Избавиться от этой проблемы бывает непросто. Мышцы трицепса, которые отвечают за тонус рук, в повседневной жизни мы почти не задействуем. В результате кожа обвисает, а руки теряют форму, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился, что для подтяжки рук вовсе не обязательно мучить себя отжиманиями, которые не получается делать у многих женщин. Достаточно всего трёх простых упражнений. Они укрепляют трицепс, улучшают тонус и даже снимают лишнее напряжение с плеч и шеи.

1 упражнение 

  • Встаньте прямо. Ноги расположите на ширине плеч.
  • Возьмите в руки гантели, утяжелители или бутылки с водой.
  • Поднимайте руки через стороны до уровня плеч. Ладони должны смотреть вниз.
  • Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
  • Не торопитесь, следите за дыханием. 


Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

2 упражнение

  • Встаньте прямо, корпус держите ровно.
  • Вытяните руки перед собой параллельно полу.
  • Перекрещивайте прямые руки в быстром темпе, но без рывков.
  • Делайте 1 минуту. 


Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

3 упражнение

  • Встаньте прямо. Руки вытяните вверх пальцами к потолку. 
  • Медленно опускайте предплечья параллельно полу, будто сгибаете руки в локтях.
  • Затем снова поднимайте их вверх.
  • Делайте движение плавно. 
  • Повторяйте в течение 1 минуты.


Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

Эта простая гимнастика поможет подтянуть руки, уменьшить "валики" и вернуть уверенность в себе.

Смотрите полную версию на сайте >>>